Uncategorized

Az önsajnálat mindenki számára ismerős kifejezés, hiszen része lehet a mindennapjainknak.  Ismerősök kapcsán tapasztalhatjuk, hogy szeretnek „dagonyázni” az önsajnálatban, de lehet, hogy ha mélyen magunkba nézünk, ott is megtaláljuk ennek az állapotnak az emlékét. Mégis kevés szó esik róla, s ennek egyik oka lehet, hogy a szónak negatív kicsengése van. Felmerülhet bennünk a kérdés, hogy … Olvass tovább

Neked mennyire vannak szavaid az érzelmek megnevezésére? Ha most leülsz egy kicsit és elkezdesz befelé figyelni, akkor meg tudod vajon nevezni, hogy éppen milyen érzelmek bukkannak fel benned? Sokan küzdenek azzal, hogy amikor meg kellene nevezni az érzéseiket, akkor csupán a főbb érzelmi minőségek meghatározásáig jutnak, mondván hogy jól vagy éppen rosszul érzik magukat. Sokszor … Olvass tovább

Elfojtott érzelmek kezelése Fontos kitérnünk arra, hogy az érzelmek elhárítása nem egyenlő az érzelmek kezelésével, szabályozásával.  Úgynevezett elhárító mechanizmusok munkálkodnak bennünk, melyek tudattalan folyamatokon keresztül fejtik ki működésüket, s azt a célt szolgálják, hogy a tudatunkat megvédjék az elviselhetetlen tartalmaktól.  Egy tudatos érzésről tudunk dönteni, hogy mit kezdünk vele, hogy pl. félretesszük addig, amíg olyanok … Olvass tovább

Az érzelmek szabályozásának fejlesztése Manapság egyre gyakrabban találkozhatunk az érzelemszabályozás kifejezéssel a különböző médiafelületeken. Röviden annyit tesz ez a fogalom, hogy hatással tudunk lenni a bennünk megjelenő érzelmek intenzitására, megélésük időtartamára, ezáltal arra is, hogy befolyásolják-e a viselkedésünket, vagy sem.  Biztosan vannak, akik számára meglepetést jelent, hogy ezekre lehet ráhatásunk, hogy nem vagyunk kiszolgáltatva az … Olvass tovább

Tudatos jelenlét a gyakorlatban  Lehet, hogy te is átéltél már hasonlót, amikor egy ismerős úton hazafelé haladva azon kaptad magad, hogy már haza is értél, és fogalmad sincs, hogy mi történt veled útközben, annyira el voltál merülve a gondolataidban. Az elméd ilyenkor robotpilóta-üzemmódban működik, ami azt jelenti, hogy folyamatosan a múlton vagy a jövőn pörög … Olvass tovább

Stabilizáció Amikor hétköznapi értelemben a stabilizációra gondolunk, akkor egy olyan kép jelenhet meg előttünk, hogy valaki elvesztette az egyensúlyát és próbálja visszaszerezni azt. Ahogyan fizikai értelemben, úgy lelki szempontból is kibillenhetünk az egyensúlyi állapotunkból a minket ért krízisek és traumák hatására, és pszichés jóllétünk szempontjából nagyon fontos, hogy vissza tudunk-e térni ide. Nagyon különbözőek vagyunk … Olvass tovább

A reziliencia jelentése Azt gondolhatjuk, hogy a megterhelő események egyértelműen negatív hatással vannak a személyiségre, és meglepődünk, ha azt látjuk, hogy vannak, akik a nehézségek ellenére is jól boldogulnak. Ezt a jelenséget rezilienciának nevezzük. A pszichológiában a reziliencia fogalma alatt a személyiség rugalmas ellenállóképességét értjük. Nézzük meg, hogy mit is jelent mindez részletesebben! A stressz … Olvass tovább

Reziliencia fejlesztése Lehet, hogy gondolkoztunk már azon, hogy vajon miért lehet az, hogy néhány ember viszonylag kevés negatív következmény árán képes felépülni nehéz, akár traumatikus eseményekből, míg másoknál egy hasonló trauma komoly lelki zavarokhoz vezet. Ha szeretnénk jobban érteni, hogy milyen tényezőkön múlik az,  hogy mennyire könnyen tudnunk negatív életeseményekhez alkalmazkodni, akkor fontos megismerkednünk a … Olvass tovább

Az önismeret fontos, de nehezen mérhető és hasznosítható erőforrás a személyes fejlődésünkben és érvényesülésünkben. Ma arra adunk pár tippet, hogyan tudod a napindító rutinodba is hatékonyan beépíteni ezt a lelked mélyén lakozó erőt. Előbb azonban megvizsgálunk pár területet, amikről nem is hitted volna, milyen sokban segíti őket az önismeret. Az önismeret segít proaktívnak lenni Akár … Olvass tovább