Uncategorized

Ha te is emberből vagy, veled is megesett már: miután elhatároztad, hogy ez így nem mehet tovább, és új szokást vezetsz be az életedbe (vagy fordítva: elhagysz egy károsat), nagy lelkesedéssel vetetted bele magadat a változtatás megvalósításába – hogy aztán egy-két hét múlva nagy sóhajtások közepette korhold magadat, amiért megint nem sikerült kitartanod az elhatározásod … Olvass tovább

Önkritika Bizonyára sokunknak cseng a fülében a szülői felszólítás gyerekkorból, hogy gyakoroljunk önkritikát. Gyerekként sokszor feltettük magunkban – akár hangosan is – azt a kérdést, hogy “na de azt hogy kell?” Aztán annyira járatosak lettünk az önkritika gyakorlásában, hogy felnőttként azt vesszük észre, végtelenített lejátszásban megy a fejünkben a kritikus belső hang, és a kikapcsoló … Olvass tovább

Az önsajnálat mindenki számára ismerős kifejezés, hiszen része lehet a mindennapjainknak.  Ismerősök kapcsán tapasztalhatjuk, hogy szeretnek „dagonyázni” az önsajnálatban, de lehet, hogy ha mélyen magunkba nézünk, ott is megtaláljuk ennek az állapotnak az emlékét. Mégis kevés szó esik róla, s ennek egyik oka lehet, hogy a szónak negatív kicsengése van. Felmerülhet bennünk a kérdés, hogy … Olvass tovább

Neked mennyire vannak szavaid az érzelmek megnevezésére? Ha most leülsz egy kicsit és elkezdesz befelé figyelni, akkor meg tudod vajon nevezni, hogy éppen milyen érzelmek bukkannak fel benned? Sokan küzdenek azzal, hogy amikor meg kellene nevezni az érzéseiket, akkor csupán a főbb érzelmi minőségek meghatározásáig jutnak, mondván hogy jól vagy éppen rosszul érzik magukat. Sokszor … Olvass tovább

Elfojtott érzelmek kezelése Fontos kitérnünk arra, hogy az érzelmek elhárítása nem egyenlő az érzelmek kezelésével, szabályozásával.  Úgynevezett elhárító mechanizmusok munkálkodnak bennünk, melyek tudattalan folyamatokon keresztül fejtik ki működésüket, s azt a célt szolgálják, hogy a tudatunkat megvédjék az elviselhetetlen tartalmaktól.  Egy tudatos érzésről tudunk dönteni, hogy mit kezdünk vele, hogy pl. félretesszük addig, amíg olyanok … Olvass tovább

Az érzelmek szabályozásának fejlesztése Manapság egyre gyakrabban találkozhatunk az érzelemszabályozás kifejezéssel a különböző médiafelületeken. Röviden annyit tesz ez a fogalom, hogy hatással tudunk lenni a bennünk megjelenő érzelmek intenzitására, megélésük időtartamára, ezáltal arra is, hogy befolyásolják-e a viselkedésünket, vagy sem.  Biztosan vannak, akik számára meglepetést jelent, hogy ezekre lehet ráhatásunk, hogy nem vagyunk kiszolgáltatva az … Olvass tovább

Tudatos jelenlét a gyakorlatban  Lehet, hogy te is átéltél már hasonlót, amikor egy ismerős úton hazafelé haladva azon kaptad magad, hogy már haza is értél, és fogalmad sincs, hogy mi történt veled útközben, annyira el voltál merülve a gondolataidban. Az elméd ilyenkor robotpilóta-üzemmódban működik, ami azt jelenti, hogy folyamatosan a múlton vagy a jövőn pörög … Olvass tovább

Stabilizáció Amikor hétköznapi értelemben a stabilizációra gondolunk, akkor egy olyan kép jelenhet meg előttünk, hogy valaki elvesztette az egyensúlyát és próbálja visszaszerezni azt. Ahogyan fizikai értelemben, úgy lelki szempontból is kibillenhetünk az egyensúlyi állapotunkból a minket ért krízisek és traumák hatására, és pszichés jóllétünk szempontjából nagyon fontos, hogy vissza tudunk-e térni ide. Nagyon különbözőek vagyunk … Olvass tovább

A reziliencia jelentése Azt gondolhatjuk, hogy a megterhelő események egyértelműen negatív hatással vannak a személyiségre, és meglepődünk, ha azt látjuk, hogy vannak, akik a nehézségek ellenére is jól boldogulnak. Ezt a jelenséget rezilienciának nevezzük. A pszichológiában a reziliencia fogalma alatt a személyiség rugalmas ellenállóképességét értjük. Nézzük meg, hogy mit is jelent mindez részletesebben! A stressz … Olvass tovább